Yoga Mudrasana (योग मुद्रासन के लाभ) Benefits in hindi.

कुछ आसन ऐसे होते हैं, जिन्हें करने से या कोई कर रहा होता है तो उसे देखने मात्र से ही समर्पण, नम्रता, शांति का आनंद का भाव उत्पन्न होने लगता है, ऐसा ही एक आसन है योग मुद्रासन।

ज्यादातर योगी इस आसन का अभ्यास इसलिए करते हैं, क्योंकि इस आसन में हमारा शरीर काफी सहज महसूस करता है, हालांकि योग मुद्रासन के लाभ और भी कई ज्यादा हैं जो हम आपको आगे बताएंगे और यह भी जानेंगे कि योग मुद्रासन क्या है और योग मुद्रासन कैसे किया जाता है।

योग मुद्रासन क्या है इसका अर्थ?

योग मुद्रासन:- यह एक संस्कृत शब्द है जो संस्कृत के तीन शब्दों “योग” “मुद्रा” और “आसन” से मिलकर बना है योग संस्कृत शब्द ‘युज’ से बना है जिसका अर्थ है आत्मा का परमात्मा से मिलन, मुद्रा का अर्थ है अनुष्ठान इशारे और आसन का अर्थ है तख्त (posture) । तो यह है योग मुद्रासन की संक्षिप्त परिभाषा।

योग मुद्रासन कैसे किया जाता है इसके तरीके?

यदि आप यह जानना चाहते हैं कि भली प्रकार से योग मुद्रासन कैसे किया जाता है, तो आप नीचे दिए गए सभी तरीकों को ध्यान से पढ़ें।

1. योग मुद्रा के अभ्यास के लिए इनमें से किसी एक आसन में पद्मासन, अर्ध पद्मासन, सिद्धासन या स्वास्तिकासन में आ जाएंगे।

2. किसी एक मुद्रा में बैठेंगे और अपने हाथों को अपने पीछे ले जाएंगे, बाएं हाथ की कलाई को दाएं हाथ से पकड़ेंगे या दाएं हाथ की कलाई को बाएं हाथ से पकड़ेंगे, यह आप पर निर्भर है।

3. हमें अपनी पीठ और गर्दन को सीधा रखना है, फिर हमें लंबी सांस लेनी है और सांस छोड़ते हुए अपने धड़ को आगे की ओर झुकाना है।

4. इस आसन का अभ्यास करते समय हमें यह प्रयास करना होता है कि हम अपने माथे को जमीन (चटाई) से स्पर्श कर सकें।

5. जब हम इस आसन की अंतिम स्थिति में पहुंच जाते हैं तो उस दौरान हमें अपनी पीठ सीधी रखनी होती है और आंखें बंद कर लेनी होती हैं।

6. हमें अपनी आंखें बंद करनी होती हैं और साथ ही हमें अपनी सांसों पर भी ध्यान देना होता है ताकि हम योग मुद्रासन के अधिक लाभ प्राप्त कर सकें।

7. इस आसन को करते समय इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि आपकी सांसों की गति सामान्य रूप से चलती रहे।

8. और फिर धीरे-धीरे सांस लेते हुए हम वापस अपनी शुरुआती स्थिति में आ जाएंगे यानी अर्ध पद्मासन में आ जाएंगे।

योग मुद्रासन के लाभ क्या हैं

विशेष बातें।

1. धीरे-धीरे योग मुद्रा का अभ्यास करें अर्थात कुछ दिनों के बाद धीरे-धीरे समय सीमा बढ़ाएं।

2. योग मुद्रासन करते समय मन में समर्पण की भावना रखनी चाहिए, अपने आप को पूरी तरह से, धरती के प्रति, प्रकृति के प्रति, परमपिता परमात्मा की ओर, उस शक्ति के प्रति, भक्ति को ध्यान में रखते हुए इस आसन का अभ्यास करना चाहिए।

शुरुआतीओं के लिए सुझाव।

यदि आप एक नौसिखिया हैं तो आपको योग मुद्रा आसन का अभ्यास करते समय इन बातों का ध्यान रखना चाहिए।

1. अगर हम योग करने वालों की बात सुनें तो हमें कोई भी योग सुबह के समय ही करना चाहिए क्योंकि उस समय हमारा दिमाग और हमारा शरीर पूरी तरह से तरोताजा रहता है, जिससे हमें उस योग से अधिक लाभ मिल सकता है। 

2. जितना हो सके आराम से योग मुद्रासन करें, इस मुद्रा में ज्यादा देर तक जबरदस्ती रुकने की कोशिश न करें।

योग मुद्रासन के लाभ क्या हैं?

योग मुद्रासन से हमारे शरीर को कई शारीरिक और आध्यात्मिक लाभ होते हैं, तो आइए जानते हैं कि इस आसन के अभ्यास से हमारे शरीर को किस तरह के लाभ मिलते हैं और इससे किन समस्याओं का समाधान हो सकता है।

1. कंधे की मांसपेशियों का विकास:- योग मुद्रासन के अभ्यास से हमारे हाथों और कंधों पर दबाव पड़ता है, जिससे शरीर के इन अंगों की मांसपेशियां मजबूत और शक्तिशाली हो जाती हैं।

2. हमारी पीठ और रीढ़ को स्ट्रेच करता है:- इस आसन के अभ्यास से हमारी पीठ आगे की ओर खिंचती है, जिससे हमारी पीठ को लचीला और मजबूत बनाने में मदद मिलती है।

3. तनाव कम करता है: – जो लोग अपने काम से तनाव लेते रहते हैं और तनाव महसूस करते हैं, वे इस आसन का अभ्यास करके अपने शारीरिक और मानसिक तनाव को कम कर सकते हैं क्योंकि इस आसन का अभ्यास करने से हम मानसिक और शारीरिक रूप से आराम महसूस करते हैं।

4. पेट संबंधी समस्याओं में राहत:- गैस्ट्रिक, वायु विकार, पेट में गैस बनना, इन सभी समस्याओं में इस आसन के अभ्यास से लाभ होता है।

5. मोटापे में फायदेमंद:- योग मुद्रासन के अभ्यास से आप अपने मोटापे की समस्या को कम कर सकते हैं, खासकर अगर आपके पेट और पेट पर अधिक चर्बी है तो यह आसन उस चर्बी को कम करने में आपकी मदद करेगा।

6. आंतरिक अंगों के लिए अच्छा:-
इस आसन के अभ्यास से हमारे पेट पर काफी दबाव पड़ता है, जिससे हमारे आंतरिक अंगों की मालिश होती है और वे अपना काम अच्छे से कर पाते हैं।

7. स्वस्थ पाचन:-
वैसे तो योग मुद्रासन के लाभ कई सारे हैं, लेकिन इस आसन के अभ्यास से हमारा पाचन तंत्र भी स्वस्थ और फिट रहता है, इसके पीछे मुख्य कारण यह है कि हमारे आंतरिक अंग अपना काम अच्छे से करते हैं।

योग मुद्रासन के लाभ क्या हैं योग मुद्रासन क्या है


योग मुद्रासन के आध्यात्मिक लाभ?

तो आइए जानते हैं योग मुद्रासन के कुछ आध्यात्मिक लाभों के बारे में।

1. योग मुद्रासन के अभ्यास से समर्पण की भावना आती है, नम्रता की भावना आती है, सहजता की भावना आती है, हमारे व्यवहार में सकारात्मक परिवर्तन होता है, यह अहंकार और क्रोध को नष्ट करने में मदद करता है और व्यक्ति के क्षेत्र में आगे बढ़ सकता है। आध्यात्मिकता।

2. इस आसन के नियमित अभ्यास से व्यक्ति को शारीरिक और मानसिक स्थिरता प्राप्त होती है। योग मुद्रासन के अभ्यास से हमें अपने विचारों पर भी नियंत्रण प्राप्त होता है।

हमने योग मुद्रासन के विषय पर बहुत चर्चा की है जैसे कि योग मुद्रासन क्या है, योग मुद्रासन के लाभ क्या हैं, हम इस आसन को आसानी से कैसे कर सकते हैं, तो आइए अब जानते हैं कि इस आसन को करते समय हमें किन सावधानियों का ध्यान रखना चाहिए, ताकि हम इस आसन को ठीक से कर सकें।

योग मुद्रासन को करते समय क्या-क्या सावधानियां बरतनी चाहिए।

वैसे तो योग मुद्रासन के आध्यात्मिक और शारीरिक दोनों ही तरह से कई फायदे हैं। अगर हम इसकी सावधानियों पर ध्यान दें तो हमें इस आसन का अभ्यास करते समय बहुत सी सावधानियां नहीं बरतनी है, लेकिन इस आसन को करते समय कुछ सावधानियों का ध्यान रखना चाहिए।

1. योग मुद्रासन करने के बाद क्योंकि यह आगे झुकने वाला व्यायाम है, तो उसके बाद आपको उष्ट्रासन, अर्ध चक्रासन और भुजंगासन जैसे पीछे झुकने वाले व्यायाम भी करने चाहिए ताकि पीठ को कोई नुकसान न हो।

2. हालांकि योग मुद्रासन के लाभ बहुत सारे हैं परंतु यह आसन गर्भवती महिला को नहीं करना चाहिए क्योंकि इस आसन के अभ्यास से उसके पेट पर दबाव पड़ेगा, जो उसके और उसके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए सही नहीं होगा।

3. अगर आप सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस से पीड़ित व्यक्ति हैं तो आपको इस आसन का अभ्यास नहीं करना चाहिए, इससे आपकी समस्या बढ़ सकती है।

4. एहतियात के तौर पर एक और बात का ध्यान रखें कि आप इस आसन को हमेशा खाली पेट करें क्योंकि इस आसन के अभ्यास के दौरान हमारे पेट पर दबाव पड़ता है, जिससे हमारी पाचन क्रिया भी खराब हो सकती है।

यदि आप योग मुद्रासन को करते समय इन सभी सावधानियों का ध्यान रखेंगे तो आप योग मुद्रासन के लाभ अधिक से अधिक उठा पाएंगे और आप इस आसन के आध्यात्मिक लाभों को भी अनुभव कर पाएंगे।

योग मुद्रासन के लाभ योग मुद्रासन कैसे किया जाता है

योग मुद्रासन और योग मुद्रा में क्या अंतर है?

वैसे तो योग मुद्रासन और योग मुद्रा के अपने-अपने स्थान पर कई फायदे हैं, लेकिन अगर हम इन दोनों में अंतर की बात करें तो योग मुद्रासन और योग मुद्रा में बहुत बड़ा अंतर है। योग मुद्रासन एक ऐसा आसन है जिसमें हमारे पूरे शरीर का उपयोग होता है जैसे कि हमारा पेट, हमारे घुटने और हमारे हाथ, दूसरी ओर, योग मुद्रा योग में एक अनुष्ठान प्रतीकात्मक प्रतिनिधित्व है, लगभग। सभी योग मुद्राओं में, केवल हमारे हाथ का उपयोग किया जाता है, जैसे अंजलि मुद्रा, ज्ञान मुद्रा और भी बहुत कुछ इन सभी मुद्राओं में हमारे हाथ का प्रयोग होता है।

अब यदि हम इनके बीच के शाब्दिक अंतर की बात करें, तो “योग” का अर्थ है आत्मा के साथ परमात्मा का मिलन, मुद्रा का अर्थ है कर्मकांड और आसन का अर्थ है तख्त (posture), तो यह योग मुद्रासन का शाब्दिक अर्थ था। यदि आप योग मुद्रा से आसन को हटा दें और केवल योग और मुद्रा का अर्थ समझें, तो वह योग मुद्रा का शाब्दिक अर्थ होगा।

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